++アメリカ暮らし with Yoga++

welcome to my Blog ~ アメリカに渡ったヨギーニの日々。アメリカ暮らしの話題を中心にお届けします。ヨガの話は少しだったりして。 ~ 

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Title  - 冬に向けての食生活 -

中学時代からダイエッターだった私。
でも。。
やっぱり食べたいですよね!
特に最近は食事制限すると顔ばかりゲッソリしてしまい…ヨガとリンパで痩せてきただけなんだけど、久しぶりに会った人に『やつれた感あるで』と言われてしまいました。・゜・(ノД`)・゜・。
なので、この冬はガッツリ食べますよっ☆
飲み食いの楽しみを取ったら辛いだけですしね!

☆ちょうど、以前登録して忘れてた某メルマガから送られてきたのがナイスな内容だったので抜粋してみます。

皆さんも参考にして下さいね(^_-)-☆

以下、抜粋↓↓↓

ダイエットに役立つ食べ合わせの『裏ワザ』をご紹介しちゃいます☆

さて、無理な食事制限をしてストレスがたまって、結果的にリバウンドしてしまった…。

なんて方も多いのではないでしょうか?
ダイエットをするときに大切なのは、「食べない」ではなく、「どのように食べるか」です。

そこでおすすめするのが食べ合わせダイエットの「裏ワザ」です。
食べたい物にもう一品“燃焼効果のある食べ物”をプラスするだけ!
それだけで、体脂肪の燃焼力が上がり、体や心に負担をかけることなく、キレイに無理なくダイエットできます。

今週は『コンビニ編』
忙しいといつもコンビニごはん。しかもついつい高カロリーのパスタやカップラーメンを選びがち…。
そんなあなたにとってもおすすめな食べ合わせ「裏ワザ」をご紹介!


【カップラーメン + お酢】
お酢は糖質の吸収を抑えてくれます。またビタミン、ミネラルが不足するので野菜ジュースやサラダも付けるとベター。

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【ぺぺロンチーノ + 野菜ジュース】
食前に、野菜ジュースを飲んでおけば、炭水化物の吸収を減らし、血糖値の急上昇を防ぎ、結果、脂肪になりにくくなります。

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【菓子パン + 抹茶豆乳】
脂質たっぷりの菓子パンを食べるなら、抹茶豆乳を一緒に飲めば、抹茶の食物繊維が脂質の吸収を抑え、豆乳に含まれる植物性の良質な油が脂肪の排出します。

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【海藻サラダ + オイルドレシング】
海藻サラダは低カロリーですが、熱を生み出すものではありません。なのであえてオイル系(植物性油のa-リノレン酸)のドレッシングをかけることで体を温めて代謝を上げる組み合わせに♪

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【チャーハン + パセリ】
チャーハンは糖質と脂質に偏りがち。パセリ(ドライでもOK)をふりかけて燃焼をUPするミネラルやビタミンを補いましょう。パセリはピラフやグラタンにも相性バッチリです☆

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ダイエット中でも我慢せずに食べたいものが食べられる食べ合わせ「裏ワザ」☆とっても簡単なので、ぜひ試してみてくださいね(*^^*)♪♪
Date:2010/12/03/Fri(12:27)  CO:0  TB:0  CA:美   

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